Construindo músculos, construindo força: a jornada para a hipertrofia muscular
A hipertrofia muscular refere-se ao processo de aumento do tamanho e volume muscular. Isso pode ser alcançado através de uma combinação de treinamento de força e nutrição adequada. Quando nos envolvemos em exercícios de treinamento de força, causamos pequenas rupturas em nossas fibras musculares. Nosso corpo então repara essas rupturas construindo novas proteínas musculares, o que leva a um aumento no tamanho e volume muscular. Para alcançar a hipertrofia muscular, é importante realizar uma sobrecarga progressiva, o que significa aumentar gradativamente a intensidade do nosso treinamento de força. Isso pode ser feito aumentando o peso que levantamos, o número de repetições que realizamos ou o número de séries que fazemos. Ao desafiar consistentemente nossos músculos a trabalhar mais, somos capazes de continuar progredindo e alcançando o crescimento muscular. Também é importante observar que a hipertrofia muscular não é apenas aumentar o tamanho do músculo, mas também a força e a resist